FBW 5x5 kilka pytan

-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
+ bruch i łytki
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
+ bruch i łytki

To jest moj plan
1. dobry jest plan czy do poprawki jesli trzeba poprawic to poprawcie
2. jak jest z tą progresja ma jechac jednym ciezarem czy np.
1seria 30kg
2seria 35kg
3seria 40kg
4seria 45kg
5seria 50kg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 173

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy

Uprawiane inne sporty: w-f w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle, 2 gryfy

Dieta: jest ale nie rozpisana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zostaw sama baze i dodaj do A drazek podchwytem
do B mozesz to wyciskanie w staniu... Tylko baze wykonujesz w 5 seriach... Reszta na 3 serie
Ciezar zwiekszasz co serie

zdr.

bruch i łytki

Czyli takie coś
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-drązek podchwytem 3x max
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5

w staniu 3x5 Drazek tez moze byc 3x5

zdr.