Dieta ocena()poprawa

Prosze o poprawe mojej diety na mase

I
Płatki owsiane
Mleko
Rodzynki Suszone

II Przed Tren.
Ryz
Piers z kurczaka
Sałatka z warzyw + oliwa z oliwek

III bezposrednio po tren, mam dluga droge do domu
Owoc + bulka grahamka z szynka

IV
Makaron
Sałatka z warzyw + oliwa
Piers z kurczaka

V
Jogurt Naturalny
Owoce

VI (W pracy od22-5)
4 Kromki chleba razowego z szynka,ser zólty,papryka,sałata)
Jabłko +Banan

VII
Ser twarog póltlusty + bulka grahamka

Suplematy : BCAA , Mutant Mass , witaminki

Zmieniony przez - JayCam w dniu 2009-03-29 10:18:51

jak długa ta droga do domu?
po treningu zjedz banana +/lub wafle ryżowe
bułkę daruj
szynka w ogóle nie ma swojego miejsca w diecie

przed treningiem nie dawałbym tłuszczy

w po treningowym definitywnie bez tłuszczu!!

V - to nie jest posiłek
ma być porządna porcja pełnowartościowego białka + tłuszcz/ww

VI- za dużo owoców w diecie
ogranicz do jednego/dwóch posiłków

VII- bez węglowodanów, wywal bułkę, dodaj oliwę z oliwek

dodaj gdzieś orzechy włoskie

skoro masz mutant masa to czemu nie masz go po treningu zamiast banana i bułki?

do śniadania przydałoby się dodać białka!
zakup odżywkę białkową albo dodaj jaja

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-29 12:16:06