nie jestem zasiedziałym przed kompeem dzieciakiem bo mam co robić w domu wiąże się to też z pracami siłowymi więc trochę siły mam lecz mało wg. mnie.
Chciałbym żebyście mi pomogli ustalić plan treningowy na poprawę siły mięśni ramion grzbietu i klatki.
może nastąpi jakiś przyrost przy okazji.
nogi już wiem jak będę ćwiczył ale za te porady też bd. wdzięczny bo nie jestem wszechwiedzący a raczej początkujący.
Na dzień obecny zaczynam drugi tydzień tego planu treningowego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
przeglądalem forum ale Ciężko mi jest dobrać wlaściwy zestaw ćwiczeń;/
ankieta uzupełniona.
czekam na waszą pomoc mam nadzieję że i ja komuś kiedyś pomogę bo to niezłe forum;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19lat
Waga: 92kg
Wzrost: 188cm
Cel treningowy: siła + nieco masy na górze sylwetki
Staż treningowy na słowni: pracuję fizycznie po kilka godzin dziennie to może się liczyć
Uprawiane inne sporty: pilka ręczna lecz zadko obecnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany,gryf prosty,sztangielki,maly wyciąg do ćwiczenia przedramion,ławeczka ze skosami ćwiczeniem nóg i tymi dodatkami do czegoś w rodzaju rozpiętek
Dieta: typowa polska kuchnia.
Przeciwskaznania medyczne: brak,może nieco za słaby dolny odcinek kręgosłupa
Zażywane suplementy: CARBO - 60g po treningu dla uzupełnienia węglowodanów
Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:33:30
Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:57:23