najleprzy na mase FBW???

witam wszystkich ostatnio slyszalem ze najleprzy na mase jest trening typu FBW nigdy go nie praktykowalem ale zamierzam znalazlem sobie plan na 3 dni w tygodniu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

slowem co sondzicie o metodzie FBW i co sondzicie o tym planie
dodam moje parametry
waga 90
wzrost 185
biceps 40,5
klatka 110
udo 63
wiek 17
talia 89

cliff555

plan do bani-jest niepelny.

zacznijmy od podstawowego pytania:

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?
co robiles ostatnio?
dlaczego zmieniles plan?

pozdrawiam.