co mam robić / 18lat 82kg 185cm

Witam

mam kilka problemów pierwszy to bardzo chude rece ktore sa nie proporcjonalne do reszty ciała, w bicepsie mam 33cm i jak cwiczyc aby nabrać troche masy, drugi problem to brzuch, wszyscy faceci w rodzinie mają fałd na brzuchu ktorego nie moge sie pozbyc, schudłem ostatnio 10kg, wprowadzilem regularne cwiczenia diete i brzuch stał sie bardziej płaski to ten fałd pozostał

z gory dzieki za pomoc

Ankietę uzupełnij.

jaką ankiete?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :


Uzupełnij

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18

Waga : 82

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi

Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : tak

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : kiedys fat burner

Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi

Albo masa, albo rzeźba. Wybierz

Staż treningowy - 2 lata

i w bicepsie 33 cm?


Co do fałdy, prawie każdy ją ma


pzdr

powoli bo sie rozpier***i ;p 82kg na 185cm wzrostu to nie ma co rzeźbić najpierw trenuj wyłacznie na mase spróbuj FBW