Co po tym treningu

Witam a wiec obecnie jade 1.5 miesiaca na redukcji i zgubilem 7 kg i bym chciał z 2 miesiace jechac innym treningiem a pozniej wrócic do tego którym jade
Obecny
Poniedziałek
Plecy i Biceps
Wiosłowanie 4s
Sciaganie drazka wyciagu górnego do karku 4s
MC 4s
Uginanie ramion ze sztanga 4s
Młotki 4s

Sroda
Klata i Triceps
Wyciskanie na płaskiej 4s
Wyciskanie na skosie 4s
Rozpietki 4s
Pompki w podporze tyłem 3s
Wyciskanie francuskei hantla 3s
Wyciskanie francuskei sztangi 3s

Piątek
Nogi i Barki
Przysiady 4s
Prostowanie nóg w siadzie 4s
Wspięcia 4s
Wyciskanei z przed głowy 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Wznosy z hantlami 4s
Sztrugsy 4s

Co byscie w tym treningu zmienili zeby organizm dostał inne bodzce?? i sie rozwijał??

Wiek 19
Staz 9 miesięcy
Wzrost 178cm
Waga 80kg

dlaczego chcesz zmieniac?
zmien wtedy kiedy nie bedziesz robil postepow. jak zgubiles pare kg tzn ze plan jest dobry.
cwicz nim dalej.
pozdrawiam

p.s
do redukcji to jak najbardziej dietka ci potrzebna

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-29 20:21:20

spoko dietka jest aeroby tez sa w połaczeniu z wszystkim poszło 7kg ale tak sobie mysle ze po 2 miesiacach powinno sie trening zmieniac.