tania dieta redukcyjna w uk

starałem się ułożyć prostą tanią dietę redukcyjną którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania
dieta redukcyjna -300 kal
moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg
poś 1)
Jaja kurze całe 120
Płatki owsiane 60
Oliwa z oliwek 2
Serek twarogowy ziarnisty 100
AMINO BCAA 1 kaps
q10 1 kaps
ilosc-283 kalor-485
b-33
t-21
w-41

poś 2)
Ryż brązowy 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Brokuły 60
Kalafior 60
Cebula 30
B - VIT 1 kaps
CYNK + WITAMINA C 1 kaps 1
omega3 1 kaps
ilość-390 kalor-490
b-40
t-14
w-51

poś 3)
Jaja kurze całe 120
Płatki owsiane 60
Oliwa z oliwek 2
Serek twarogowy ziarnisty 100
omega3 1 kaps
ilość-290 kalor-574
b-33
t-31
w-41

poś 4)
Ryż brązowy 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Brokuły 60
Kalafior 60
Cebula 30
AMINO BCAA 3 kaps 2
omega3 1 kaps
iolść-382 kalor-494
b-41
t-14
w-51

poś 5)
Tuńczyk w wodzie 130
Serek twarogowy ziarnisty 100
Kukurydza konserwowa 50
Cebula 40
Czosnek 10
omega3
ilość-340 kalor-391
b-42
t-14
w-17



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 29

Waga : 94

Wzrost : 175

Obwód klatki : 123

Obwód ramienia : 44

Obwód talii : 100

Obwód uda : 66

Obwód łydki : 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25

Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz

Odżywianie : dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : nie ma

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : j/w

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : j/n

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie ma takiej potrzeby chyba że,coś na zatrzymanie głodu

Stosowane wcześniej diety : ckd