CalvinK
Za 2 tyg zaczynam bombke- prop e2d. (ew. dorzucam oxe)
cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien
I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas.
1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.)
2. Białko 50 g
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
7. 50 g białka + Oliwa.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 180
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 3-4 lata
Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie
Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie
Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1
Trening: 4-5 razy w tyg.
Cel cyklu: Masa.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: nieznam ale obecnie +10 napewno
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po srodku
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: nie znam
Wyciskanie leżąc (MAX): 100x8
Martwy ciąg (MAX): .
Przysiad (MAX): .
cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien
I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas.
1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.)
2. Białko 50 g
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
7. 50 g białka + Oliwa.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 180
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 3-4 lata
Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie
Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie
Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1
Trening: 4-5 razy w tyg.
Cel cyklu: Masa.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: nieznam ale obecnie +10 napewno
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po srodku
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: nie znam
Wyciskanie leżąc (MAX): 100x8
Martwy ciąg (MAX): .
Przysiad (MAX): .
Krzysztof Piekarz
szeryf-81
Haddi88
