abecede
Witam
na poczatku chcialem zaznaczyc ze mialem 'normalne' konto ale po wakacjach przestalem z niego korzystac i zapomnialem nicku
w sumie nie wiem czy powinienem w tym dziale zakladac temat, ze wzgledu na przerwe jaka mialem, no ale od pierwszych zmagan z zelastwem minelo 2 lata wiec chyba sensowniej bedzie pisac tutaj.
po krotce:na poczatku jak wiekszosc poczatkujacych ciwczylem klata+gala. treningi 5x w tygodniu. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej pory nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). niestety wypadek losowy sprawil ze zaprzestalem treningow i teraz(po 4 miesiacach) zaczynam znowu.
mam zamiar zastosowac plan na mase(kazda partia raz w tygodniu) i jakos mam obawy co do skutecznosci. przedtem cwiczylem kazda partie 2x w tyg, a czy teraz, pomimo takiej przerwy moj organizm bedzie zdolny do przyrostow( jedna partia 4x w miesiacu, to jakos malo sie wydaje)
wiek 18
waga 87
wzrost 190
bic 45
martwy 120(z zapasem)
klata 102
(wyniki sprzed 4miesiecy)
teraz plan(cwiczenia dobiore z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ );
pon:
klata + triceps
sr:
plecy + biceps
pt:
nogi + barki
(brzuch co drugi dzien)
wbrew tego co mozna zoabczyc w danych na tym profilu sporo czytalem wiec nie odsylajcie mnie do czytania postow podwieszonych itp.
po prostu odpowiedzcie na pytanie: czy z takim planem( diete staram sie trzymac wg mozliwosci,ukladalem z pomoca tego forum
)
da sie cos ukuc? pytam tych co stosowali i maja pojecie
zdr
na poczatku chcialem zaznaczyc ze mialem 'normalne' konto ale po wakacjach przestalem z niego korzystac i zapomnialem nicku
w sumie nie wiem czy powinienem w tym dziale zakladac temat, ze wzgledu na przerwe jaka mialem, no ale od pierwszych zmagan z zelastwem minelo 2 lata wiec chyba sensowniej bedzie pisac tutaj.
po krotce:na poczatku jak wiekszosc poczatkujacych ciwczylem klata+gala. treningi 5x w tygodniu
. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej pory nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). niestety wypadek losowy sprawil ze zaprzestalem treningow i teraz(po 4 miesiacach) zaczynam znowu.
mam zamiar zastosowac plan na mase(kazda partia raz w tygodniu) i jakos mam obawy co do skutecznosci. przedtem cwiczylem kazda partie 2x w tyg, a czy teraz, pomimo takiej przerwy moj organizm bedzie zdolny do przyrostow( jedna partia 4x w miesiacu, to jakos malo sie wydaje)
wiek 18
waga 87
wzrost 190
bic 45
martwy 120(z zapasem)
klata 102
(wyniki sprzed 4miesiecy)
teraz plan(cwiczenia dobiore z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ );
pon:
klata + triceps
sr:
plecy + biceps
pt:
nogi + barki
(brzuch co drugi dzien)
wbrew tego co mozna zoabczyc w danych na tym profilu sporo czytalem wiec nie odsylajcie mnie do czytania postow podwieszonych itp.
po prostu odpowiedzcie na pytanie: czy z takim planem( diete staram sie trzymac wg mozliwosci,ukladalem z pomoca tego forum
)
da sie cos ukuc? pytam tych co stosowali i maja pojecie
zdr
Krzysztof Piekarz
raczek87
chriseq
)
suleczkins
