Rejestracja

FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1179

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 578 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8372

Witam, chciałbym, abyście ocenili mi moje FBW które zamierzam zacząć stosować od jutra. A oto plan:

Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion z hantlom 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s

Dane:
16 lat
173 - 174cm wzrostu
Staż: Na poważnie 5 miesięcy
Waga: 56 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Jak dla mnie moze być

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Ekspert

Szacuny 201 Napisanych postów 257 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13325

polecam system A , B oczywiscie na zmiane 3 razy w tygodniu
tygodnie parzyste A B A
tygodnie nieparzyste B A B

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

wyrzuc 2 ostatnie cw i bedzie ok

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 578 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8372

Ok, dzięki za odpowiedzi.

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

WzT

przeczytaj i zastosuj to,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

...i zacznij jesc!

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Masa miesniowa - a szybkosc i zwrotnosc ?

1

Następny temat

Siła czy rzeźba przy redukcji z moim stażem (traktor71, poratuj)

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły