serie łączone w fbw

spoko. prowadzisz zeszyt treningowy?

nie prowadze zeszytu , moze by,m zaczol ale czsami brakuje zcasu zeby wejsc na forum, ja zawsze cwiczylem splitem,od pewnego zcasu zaczynam eksperymentowac z treningami typu fbw,zosatal mi jeszce tydzien starego fbw,pozniej tydzuien roztrenowania i wystartuje z tym treningiem. Obawailem sie troche ze zostane zjechany przez Was za tą progersje dwuzakresową -10 i 6 , ale teraz chce spróbowac czegos nowego ,obecnie jade 15/10/5, wiec mysle ze serie łączone plus powtozrenia 10 i 6 to bedzie nowy bodziec dla miesni..pozdro

specjalnie nie napisałem dziennik treningowy tylko zeszyt
chodzi mi o klasyczną realną wersje. zeszyt - kartki, długopis i na trening

cos takiego to prowzde, zeby co trening byl progres z ciezarami ;))

Kris4real,możesz przetłumaczyc swój post?Pozdrawiam.

Bench Press (Wycisk sztangi )- Rows ( wioslowanie )
Dips ( pompki na poreczach) - Chins ( podciaganie na drazku)
Squats ( przysiady) - Stiff-Leg Deadlifts ( MC na prstych nogach)
Deadlifts ( MC) - Leg Curls ( uginanie nog na maszynie)
Close Grip Bench Press ( wyciskanie sztagi w waskim uchwycie) - Barbell Curls ( uginanie rak ze sztanga)



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-03 15:09:36

Diękuje kris.Pozdrawiam.