3 krótkie pytania

ema

1. czy jest możliwość robienia klaty pod kątem siły, a reszty ciała pod kątem masy?

2. ile powtórzeń na bary i plecy oraz trica, żeby zmasować?

3. jak zrzucić BF nie chudnąć? jest to w ogóle możliwe? (BFa nie mam dużo, ale rzeźba na brzuchu by się przydała)

pozdro szczodro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 92

Wzrost: 192

Cel treningowy: głównie masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: ~4000kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ad.1 tak
ad.2 barki wyciskania (15-8) unoszenia (15+) plecy (14-6) tric(tric rosnie przy malych liczbach powtórzen 6-10) najlepiej piramidka ja np. stosuje na tric (rozgrzewka,12,8,5-6+wymuszone z partnerem)
ad.3 zawsze coś minimalnie poleci areoby rób i bcaa jedz po treningu

Zmieniony przez - banan00722 w dniu 2009-03-30 10:07:09