Pytanie dotyczące wzrostu i wagi

Witam mam 14 lat, wzrostu 157cm i waże 46 kg. Jestem dosyć niski jak na swój wiek chciał bym mieć chociaż z 6 cm więcej no i prosił bym o porady czy np musze się jakoś odżywiać takie tam co uważacie. Co do wzrostu to sami zdecydujcie czy waże za mało lub za dużo a może w sam ras. Z góry Dziękuje.

Wiem że to jest dosyć dziwne pytanie ale BARDZO PROSZE o odpowiedz.

Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin warunkuje zbyt niski wzrost, minerały, białka i aminokwasy. Dużo nabiału, owoców, warzyw, ryżu, kaszy soi....
-> AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA -jest bardzo ważna by pobudzić wzrost. Jest ona bowiem sygnałem dla organizmu że powinnien urosnąć bo siła fizyczna wraz z wysokim wzrostem są potrzebne.
Ćwiczenia najbardziej pobudzajace wzrost to:
wszelkiego typu rozciaganie, skłony z pogłębianiem, zwisanie na drążku itp, pływanie, bieganie, jazda na rowerze.
Nie poleca się natomiast ćwiczeń z hantlami przy dużych obciązeniach i bardzo wyczerpujących ćwiczeń.
-> SEN -Nie odkryje Ameryki gdy napisze że sen jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowe wzrastanie bo właśnie podczas snu wytwarzane są najwieksze iloście hormonów . Najefektywniejszy sen jest wtedy gdy zasypiasz o godzinie 20.00 max 21.30 w temperaturze 20 stopni w wywietrzonym pomieszczeniu na wygodnym łóżku.
-> SUBSTYTUTY -Jeżeli chcesz jeszcze sukcesywniej pobudzic wydzielanie swojego hormonu wzrostu i naprawde bardzo dużó urosnąć musisz pójść do sklepu z odżywkami i kupić sobie L-ORNITYNE lub L-ARGININE sa to aminokwasy ktore stymuluja wytwarzanie GH stosuj 3 razy dziennie 3 tabletki po 500mg i LIZYNE. Można też kupić preparat łączące te 3 aminokwasy. Ich działanie stymulują witamina B6 i C.
NIE WOLNO STOSOWAĆ natomiast środków anabolicznych np testosteronu, metanabolu hormonów płciowych bo hamują one działanie somatotropiny.

mógł byś mi jeszcze napisać ile powinno się spać?

1-2 razy w tygodniu przydałoby się może jakiejś siatkówki, koszykówki, albo może aerobiku, no i oczywiście spacery niezależnie od pory roku dobrze jest z kimś spacerować (przyjaciółka, siostra, chłopak). Niezbędna do szybkiego wzrostu jest też odpowiednia dieta (BROŃ BOŻE ODCHUDZAJĄCA!!!), wzbogacona głównie w wapń. Czyli jedz dużo produktów mleczny i pij samo mleko! W diecie tej powinno też się znaleźć mnóstwo witamin (najlepiej pochodzących ze świeżych owoców i warzyw). Przyczyną powolnego wzrostu może być też skaza białkowa, czyli choroba podczas której nie możesz pić mleka i spożywać produktów mlecznych (np. po wypiciu mleka masz wysypkę na całym ciele).

Śpij przynajmniej 10 godz dziennie:)

wiesz ja w wieku 14 lat miałem 166 cm .... a teraz mam 184 cm;

mój kumpel (w tym samym wieku) miał163 cm .... a teraz mam 186-187 cm

Mój młodszy brat (rok młodszy) miał 157 cm, a teraz ma 181 cm

więc możesz urosnąć ... zależy od genetyki!!

a jeszcze koleś wyżej nademną napisał śpij 10 h, ten kumpel (187cm) co tak urusł też spał tzn. nadal śpi po 10-11 h więc może to bardziej wpływa na wzrost^^

np. ja spałem po 4-8 h ....komputer w nocy, a mój brat po 8-9 h kiedyś ... teraz też on zajmuje kompa, ale ma juz 21 lat

No ale może być tak, że nie urośniesz ... inny kumpel też w moim wieku miał przy 14lat 165cm, a teraz ma 174-175cm!!

a co do wagi nie martw się!! Ja pamiętam, że przy 168 cm miałem 40 kg wagi

Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2009-04-02 15:18:48

dzięki za odpowiedz
mógł by jeszcze ktoś odpisać? Z góry BARDZO DZIĘKUJE!

https://www.sfd.pl/Wzrost_po_19_roku_życia_Informacje_do_Statystyk_-t470141.html
poczytaj trochę zanim cokolwiek napiszesz...
Teraz to zajmij się nauką, a nie katujesz się wzrostem.
W linku znajdziesz Ciekawe wypowiedzi