fbw do oceeenki =]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

A
Prostowanie 1x
Przysiad 2x
Uginanie nog 2x
Podciaganie 2x
Wioslowanie 2x
Płaska 3x
Wyciskanie sprzed barkow 2x
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1x
Francuz 2x
Uginanie ze sztanga 2x
B
Wykroki 2x
Ugnanie nog 2x
Podciaganie 2x
Martwy Ciag 2x
Skos 3x
Podciaganie sztangi pod brode 1x
Unoszenie sztangielek w opadzie 2x
Pompki na poreczach 2x
Uginanie ramion ze sztangielkami 2x

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa/sila

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: mma, rolki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, drazek, sztangielki

Dieta: ok 3k kcal dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wellcome7

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23737

może być napisał, co robiłeś przedtem , jakie były efekty, etc...

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

2 mies splita - 3 kg masy w bicu z 32 do 33.5 ale efekty w sile marne
2 mies fbw - w bicu z 33.5 do 34.5 - poszlo prawie 20 kg na plaskiej=] ogolnie sila ladnie dlatego mi sie trening spodobal^^ masy 2kg
1 cykl hst - w bicu z 34.5 do 35 sila wzrosla ale raczej bez rewelacji ok 5 kg na plaskiej i nie bylo prawie zadnej sadysfakcji z treningu bo nie moglem sobie machac max obciazeniem^^

...

gateway93

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23356

3 kg masy w bicu- hehe to mnie rozbawilo, jeszcze w 2 miechy^^

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-30 14:34:24

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

xDDDD 3kg masy ogolnie do bica odnosza sie wymiary

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

FBW dla ciebie, ale skrocone

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

to znaczy?^^

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Czyli podstawowe 4-5 cwiczen max intensywnie i koniec treningu...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

A
Przysiad 4x
Podciaganie 2x
wioslowanie 2x
Plaska 3x
Wyciskanie sprzed klaty 3x
B
wykroki 3x
Podciaganie 2x
Martwy 2x
Skos klata 3x
Wyciskanie sprzed klaty 3x

Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

A
Przysiad 4x
Podciaganie 2x WYRZUC
wioslowanie 2x 3X
Plaska 3x
Wyciskanie sprzed klaty 3x
B
wykroki 3x WYRZUC
Podciaganie 2x 3X
Martwy 2x 3X NA POCZATEK
Skos klata 3x
Wyciskanie sprzed klaty 3x

Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw?
BO TO JEST BARDZIEJ SKUTECZNE...

ZDR.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat