Czy to ma sens? Posiłki.

Generalnie nurtuje mnie, czy moje odżywianie jest z sensem? Ponadto mam parę pytań, które znajdziecie na końcu topic-u.

1. Śniadanie

Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem

2. Posiłek na uczelni

Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan

3. Przed treningowy

Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (z sfd) ;P ogólnie białko + węgle

4. Po treningu

Pierś/tuńczyk/ryba/jajecznica/ czasaaami ryż, kasza

5. Wieczór/sen

Serek Twarogowy chudy z owocami // tuńczyk


1. Pierwsza kwestia która mnie nurtuje to to czy na śniadanie można sobie dodać dżem ? Czy jest sens?
2. Posiłek po treningu, jak to jest z węglami po treningu? Powinienem dodać sobie wodę z miodem od razu po treningu? Dodać na stałe ryż, lub kaszę?

Dodam tylko, że moje cele są masowe. Dzięki za pomoc

pozdrawiam.

1. Pierwsza kwestia która mnie nurtuje to to czy na śniadanie można sobie dodać dżem ? Czy jest sens?możesz trochę niskosłodzony jeśli bardzo chcesz
2. Posiłek po treningu, jak to jest z węglami po treningu? Powinienem dodać sobie wodę z miodem od razu po treningu? Dodać na stałe ryż, lub kaszę? Po treningu dla uzupełnienia glikogenu miód śmiało,póżniej normalny posiłek ww,białko,warzywa
To tak w skrócie

to tak w skrócie nie widze potrzeby po treningu zapodawania samych węgli w postaci miodu, carbo i innych cukrów prostych. Nie ma kompletnie takiej potrzeby.

Czyli normalny posiłek? np cycek + ryż i warzywko?

si po tren bez warzywka