zalezyod bilansu kcal i innych czynnikow...
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...napisz jak bylo do tej pory; masy 7kg. na plus, jednakże jak z tkanka tłuszczową; spadek jej ogólnej ilości, wzrost etc...?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
abs33
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4087
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15081
a wiec tak moj wzrost wynosi 178 w bicu mi przybylo okolo 3 cm
brzuch to zawsze mialem ****owy ale nie przeszkadzal by mi jak by nie dolne miesnie brzucha bo z tym jest najgorzej zrobila mi sie oponka ktora nie ciekawie wyglada przy stosunkowo nie wielkiej wadze w bicepsie mam 33 cm nie jest to duzo a w pasie mam juz 86;/
brzuch to zawsze mialem ****owy ale nie przeszkadzal by mi jak by nie dolne miesnie brzucha bo z tym jest najgorzej zrobila mi sie oponka ktora nie ciekawie wyglada przy stosunkowo nie wielkiej wadze w bicepsie mam 33 cm nie jest to duzo a w pasie mam juz 86;/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
dietę masz jednak niedostosowaną do swoich osobniczych wlaściwości.
sugeruję troszke zjechac z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200.
proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT[w nietren.]
trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage "tluszczopalne"
możliwości tego ćwiczeia to jest ono minimalne.
sugeruję troszke zjechac z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200.
proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT[w nietren.]
trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage "tluszczopalne"
możliwości tego ćwiczeia to jest ono minimalne."Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4087
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15081
troche zmienilem swoja diete dz\ieki pomocy paru osob z forum
8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka
10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa
14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka
15:00 trening
16:00 carbo i bialko
17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa
21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz
22:30 serek wiejski
tylko ten posilek o 21 troche drogo wychodzi macie jakisss pomysl aby go zmienic
8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka
10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa
14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka
15:00 trening
16:00 carbo i bialko
17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa
21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz
22:30 serek wiejski
tylko ten posilek o 21 troche drogo wychodzi macie jakisss pomysl aby go zmienic
