Kolejny dzieciak do oceny str. 5

dobry progres oby tak dalej:)

Dzięki za miłe słowa

za bica tez wez sie pozadnie : )pzdr

Staram sie ale właśnie łapki i klata to moje najgorsze partie. Nie chcą wgl rosnąć Teraz trening pozmieniałem troche (wyciskania sztangielkami zamiast sztangą i takie tam) to moze troche lepiej bedzie Zobaczymy ^^

Masz racje łap sie za hantle,rob skosa i płaska własnie hantlami,młody jestes szkoda stawow bedziesz miał czas jeszcze tyrac.Dodaj sobie przeciaganie w poprzek ławki to cwiczenie dobrze powieksza klate

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

no i rozpieteczki.

Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 miesiace,testowac musisz kazdemu inne cwiczenie inaczej wchodzi:)
Nogi tez takie miałem:) bo szczupły byłem,ale idzie powoli przyznasz?.A po za tym elegancko, na zime zmasuj sie troche,a na wiosne mały trening na siłe 2-3 miechy i znowu masa i potem rzezbisz elegancko i od nowa:) postaraj sie nie zanudzac miesni monotonia,zmienija cwiczenia.Jak chcesz to za rok, dwa dodawaj sobie powiedzmy 0.5 kilo co dwa tygodnie np. na klate niby nic ale z czasem uzbiera sie kilogramow,miesien nie zapamieta 0.5 kilo. wiecej wiec Cie nie przygniecie.Ale nie szalej bo masz dopiero 17 lat wiec spokojnie bez wygłupow bo ciagle Twoj organizm sie rozwija.
I nie szukaj dziewczyny bo bedzie po cwiczeniach;P na boku mozesz miec:) pozdro 3mka.