Adjes
ee, bez przesady, takie nawału danych nie potrzebuję, wystarczy, aby ktoś z dobrej/sekcji klubu opisał trening. pula sogów się nie wyczerpała, czekam na dalsze odpowiedzi 
.
....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11076
...
Napisał(a)
_radek
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
takie głupie pytanie: ,,po co Ci to?''
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
...
Napisał(a)
bokser7393
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Też mnie to zastanawia... Ale szczegół...
My to robimy coś takiego
Rozgrzewka
Rozciąganie dynamiczne, rozgrzanie stawów
10 min skakanka
10 min bieg
trening właściwy (tu zależy co trener wymyśli jak jest technika to tarcze, worek itp. itd.)
Pompki, brzuszki, przysiady
Rozciąganie ( w soboty mamy sparingi więc ten trening zupełnie inaczej wygląda)
Chyba o niczym nie zapomiałem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-01 16:15:47
My to robimy coś takiego
Rozgrzewka
Rozciąganie dynamiczne, rozgrzanie stawów
10 min skakanka
10 min bieg
trening właściwy (tu zależy co trener wymyśli jak jest technika to tarcze, worek itp. itd.)
Pompki, brzuszki, przysiady
Rozciąganie ( w soboty mamy sparingi więc ten trening zupełnie inaczej wygląda)
Chyba o niczym nie zapomiałem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-01 16:15:47
Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
u mnie wyglada tal:
1.rozgrzewka oraz elementy techniczne tak na oko 15min-20min
2.potem jest kilka wariantow:
czesc osob bierze rekawice i robi walke zadaniowa na okreslone elementy
reszta bije worki
jak jest wiecej osob dolacza sie te skakanki
i sie zmieniaja na wzajem
2. na koniec krotkie rozciaganie
czasem sparing. Raz czy dwa zawalczysz i wolne. No i oczywiscie rozgrzewki troche
1.rozgrzewka oraz elementy techniczne tak na oko 15min-20min
2.potem jest kilka wariantow:
czesc osob bierze rekawice i robi walke zadaniowa na okreslone elementy
reszta bije worki
jak jest wiecej osob dolacza sie te skakanki
i sie zmieniaja na wzajem
2. na koniec krotkie rozciaganie
czasem sparing. Raz czy dwa zawalczysz i wolne. No i oczywiscie rozgrzewki troche
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89
U mnie trening wygląda tak (trenuję boks):
-rozgrzewka 15-20 min.;
-walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.;
-przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*;
-technika w rękawicach(tzw. tarcze);*
-trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);*
-skakanka 2 razy po 3 minuty;
-rozciąganie;
Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię...
*na jednym treningu, jedna rzecz z tych trzech oznaczonych gwiazdką
Co o tym myślicie?
-rozgrzewka 15-20 min.;
-walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.;
-przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*;
-technika w rękawicach(tzw. tarcze);*
-trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);*
-skakanka 2 razy po 3 minuty;
-rozciąganie;
Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię...
*na jednym treningu, jedna rzecz z tych trzech oznaczonych gwiazdką
Co o tym myślicie?
