1 cykl

Wiek : 20

Waga : 71

Wzrost : 190

Cel cyklu : masa i sila

Dieta: jest

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty : tak

Staż treningowy : 5 msc



Wiec tak posidam Carbo olipmu i bialko Hi tec protein 80 i dzis mi powinna przyjsc kreatynka vitalmaxa 500g. Jak to sobie rozlozyc aby bylo dobrze? Czy moze jeszcze dokupic cos np Bcaa ? z gory dziex

możesz to rozłożyć na podłodze i wciągać nosem

Jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy w diecie? Dajesz rade wszystkie skl dostarczyc?

kreayna
DT 5 g rano 5 g przed lub po tren
DNT 5 g rano
carbo wrzuc po tren.
bialko wrzucasz o tej porze o ktorej go brakuje czyli nie jestes w stanie dostarczyc z diety.

Dzieki sebek a phenx Spierr :] haha