Ostatnio zauważyłem na siłowni obraz "początkującego" który przyjdzie na siłownie i nie wie co zrobić. Dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni.Jeżeli wstydzimy się zapytać wchodzimy na stronę www.trener24.pl i szukamy sobie planu. Najlepszą propozycją jest wejście na stronę www.kulturystyka.pl/atlas Na której znajdziemy ćwiczenie dokładnie opisane i pokazane. Jeśli nie pamiętamy jak zrobić dane ćwiczenie kopiujemy gifka i wrzucamy go na telefon, żeby w każdej chwili móc zobaczyć jak wykonujemy dane ćwiczenie. Każde ćwiczenie wykonujemy np.
a) masa:
4-5 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń . Zwiększając progresywnie ciężar
b) rzeźba;
8-10 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń z małym ciężarem.
Nie zapominajmy że każdy kiedyś zaczynał, nawet ten największy i najsilniejszy
Pomogłem? Nie zapomnij dać soga
www.pajacyk.pl ----> Jeden click, jeden obiad ;)