Trening 15 Latak - od początku :)

Witam. Mam 15 lat i z przykrością stwierdzam, że moje wcześniejsze życie przeżyłem raczej żyjąc bez sportu (no może prócz jazdy na rowerze i gry w piłkę od czasu do czasu). Ale ogólnie jestem raczej zdechlak. Chciałbym to zmienić. Dlatego proszę o kilka porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem to to, że zaczynam chodzić na basen i jeździć na rowerze. Basen raz w tygodniu - inaczej nie mam możliwości, rower co 2 dni. Ale proszę o inne propozycje. Jakieś bieganie, czy coś. Jak w ogóle zacząć? Z góry dziękuję za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 59

Wzrost: 181 cm

Cel treningowy: Poprawienie Kondycji

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, pływanie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 3-5 KG.

Dieta: Domowa ;P

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Chcac poprawic kondycje to tak jak juz sam zauwazyles... basen i rower sa bardzo dobrymi opcjami... Mozesz jeszcze pomyslec o treningu interwalowym, gdy juz bedziesz na troszke wyzszym stopniu zaawansowania... Co do treningu silowego to srednio ma sie on przy budowaniu kondycji... Mozesz sprobowac treningu obwodowego, ale przy twoim sprzecie to niemal niemozliwe...

zdr.

A mógłbyś mi wytłumaczyć co to te interwały i ten trening obwodowy? Co do sprzętu - a co konkretnie potrzeba?

wyszukiwarka na forum i do przodu... Sprzet to przynajmniej podstawy hantle, lawka, sztanga, naklad

zdr.