interwały / sen

witam, niedokonca wiem czy to przeszkadza w dobrej przemianie materii czy nie. jaki wplyw ma godzinny sen po obiedzie (2 godziny przerwy i dopiero sen)? oraz czy interwały mozna stosowac wieczorami ? osobiscie pasuja mi godziny wieczorne ok 19-20, czy to w jakis sposob moze zaburzyc metabolizm ? dzieki z gory za odpowiedzi, pozdrawiam ;)

nie, to nie zaburzy metabolizmu
jedynie niektorzy odczuwaja trudnosci w zasypianiu potem

hmm odswierzam bo mam male pytanko.

spotkalem sie z wieloma sposobami liczenia ile kcal dziennie spala moj organizm itd itp, moze obralem zle moze dobrze. jezeli ktos moze niech mi poda ile kcal dziennie spala moj organizm:

82kg
182cm
ruch: generalnie to co w szkole + 4km na dojscie w obie strony
jezeli czegos brakuje moge podac, moze wkoncu sie dowiem ile naprawde kcal spalam, pozdrawiam

skoro spotkałeś się z wieloma sposobami, skąd wiesz w jaki sposób wyliczy Ci dana osoba i czy będzie on właściwy?

pzdr/

poniewaz podejzewam ze sa tu osoby ktore sie bdb znaja wiec tez maja jakis algorytm konkretny do liczenia tego ^^ (dzieki ktoremu sami sobie obliczaja ilosc kalorii)

zaden wzor nie da supe pewnosci - bo i tak pozniej trzeba bedzie przez pare tygodni kontrolowac zmiany w wadze zeby okreslic czy aktualny bilans kcal jest dodatni czy ujemny

takze obliczyc zapotrzebowanie mozesz tez z najprostszego wzoru typu waga x 24 x wsp.aktywnosci