Trening

Siema mam do was takie pytanie: czy taki trening jest dobry na mase?

1. dzien
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x8
Podciąganie na drazkku 3x max

2. dzien wolne

3. dzien
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8
Hantla 3x8
Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy 3x8

4.dzien wolne

I od nowa

Jesli nie to prosze was o korekty.

Dodam ze cwicze miesiac a nie mam zadnych efektow... z gory dzieki

Nie masz efektow bo to nawet trening nie jest.
Zreszta pewnie nawet diety nie masz...
Nie ma co poprawiac, wpisz w wyszukiwarke FBW lub ACT i uloz cos sensownego.

Nie czaje tego... Moge robic tak?
I dzien
1. PRZYSIAD 3s
2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s
3. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s
4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3s
5. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s.
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3s
II.dzien wolne
kolejne dni treningowe to samo co w I dniu?

nogi(lydzki tez) plecy klata bary biceps triceps brzuch.
Taka ma byc kolejnosc i nie zapominaj o treningu calego ciala.

Ma byc tak:
1. Przysiad
2.Wioslowanie w opadzie
3. Podciaganie na drazku
4. Wyciskanie na plaskiej
5. Wyciskanie zza glowy
6. Uginanie ramion ze sztanga

Bedzie dobrze?????
A jaki to jest trening calego ciala?

Przysiady
przysiady wykroczne
wspiecia na place
Podciaganie na drazku
wioslowanie w opadzie
wyciskanie sztangi na lawce prostej
wyciskanie w siadzie na barki
uginanie ramion podchwytem stojac
wyciskanie francuskie
I cos na brzuch daj.