d i e t a

I posiłek

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
Orzechy włoskie 30g
2 jajka gotowane


II posiłek
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jakieś warzywo


III posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk 120g
Banan 100g
Między 16:00, a 18:00
Trening


IV posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g


V posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa 200g
Oliwa z oliwek 5g
Ryż biały 50g


VI posiłek
Ser twarogowy 100g
Warzywa 200g

Łącznie w diecie 162g białka, 343g węglowodanów, 85g tłuszczu, 2785 kcal.

Czy to jest dobra diete? Proszę o ocenę :)

Czy to jest dobry dzial, prosze o przemyslenie. Przenosze.


pozdrawiam

To jest dział: Trening dla początkujących

Dział odżywianie - tam się udaj, lub poczekaj aż ktoś przeniesie post do odpowiedniego działu.

Faktycznie, dzięki ;)

Nie zdążyłem już edytować

V posiłek
ryż brązowy
trochę więcej tej oliwy

banana daj bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni)

szynkę zamień na normalne mięso

makaron pełnoziarnisty

dodaj do twarogu oliwę

i git

A więc ? Sprawdzisz to? [Bery89] :)

[Volcanodon] dzięki. OCzywiście SOG ;)

A zna ktoś coś może dobrego na apetyt?

dieta dobra cześto a mło żeby rozkręcic metabolizm aeroby albo hit poza tym z supli dibencozide force trec