Dobry plan??

Siema mam do ciebie takie pytanie: czy taki trening jest dobry na mase?
1. dzien
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x8
Podciąganie na drazkku 3x max
2. dzien wolne
3. dzien
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8
Hantla 3x8
Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy 3x8
4.dzien wolne
I od nowa

Jesli nie to prosze cie o korekty.

Dodam ze cwicze miesiac a nie mam zadnych efektow... z gory dzieki

Slaby ten plan... Poczytaj jeszcze troche

za malo cwiczen troche na jedna patrie najlepiej poszukaj na forum gotowych planow tak wyjdzie najlepiej

za malo cwiczen mięsnia trzeba dobrze zkatować zeby regenerowal sie tydzien :) i najlepiej ukladaj plan w 3 dni treningowe pon-sr-pt..

Sprobuj HST... ja nie narzekam

1 raz widze taki plan. Na partiie duze dawaj po 12-15 serii w kilku cwiczeniach aby poruszyc kazdy miesien, zaś na male max 10-11 serii. Jesli budujesz mase to zakres ruchów 6-12.