Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps.
Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm.
Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni.
Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ?
Z góry dzięki za pomoc ;)
pozdro.