Po kilku latach masowania - Pierwsza Redukcja :-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644

Staram się by nie były takie lekkie, zwiększam intenstywność z treningu na trening.. To co dać WPC ? Czy może jakąś większą dawkę Amino + BCAA ? No i później ten twaróg - wiadomo.

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Skoro, to duzy wysilek, to porcja ww i bialka musi byc.
Ja robie wieczorem godzinke marszu, a wiec twarog w pelni wystarcza...
BCaa bierz, ale WPC zbedne jesli zjesz posilek !

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644

Panowie, na początku ładnie wycinało fat, ale teraz zastój, a więc obcinam kcal, odejme z każdego posiłku troszke tłuszczy, i myślę, też by zrezygnować z wegli rano, czyli tylko w okołotreningowych bym je spożywał (2 X 40 gram ww)

Będzie dobrze ?

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Obetnij węgle, ale dodaj za to tłuszcze, żeby bilans kaloryczny się zgadzał. Ile teraz masz obciętych kcal?
Jakimiś suplami się wspomagasz?

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-04 12:22:49

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644

Edit: Zmieniona jest troche dieta, wywaliłem pieczywo w drugim posiłku, i gainera po treningu, kcal około 3000

Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-05-04 12:27:45

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A jaka waga? Bo w pierwszy poście nie mogę się doszukać?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644

Wszystko w Profilu, waga - 100 kg.

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No to w takim razie 3600kcal to była trochę przesada. Myślę, że 300kcal będzie ok, zrób tak jak napisałeś i zobaczymy jakie będą efekty. Przy redukcji gainer w ogóle nie jest Ci potrzebny, nawyki z masówki