FBW Masa

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jesli bardzo chcesz to do tego wczesniejszego dodaj lydki/brzuch... Ramiona zostaw w spokoju...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

aha rozumem chyba tak też zrobie tylko pytanie ostatnie brzmi co tydzień zmieniać ciężar czy lepiej z treningu na trening ? :)
i co ile 2.5 Kg ? 5 ?
od ilu Kg zaczynać np robie na serie przysiad 80*6 to w 1 tydzien robić 60*6 ? i stopniowo zwiększac ?
oczywiście sogacz leci :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 15:36:39

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Mozesz z treningu na trening o 2-3 kg... Zacznij od takiego ciezaru bys po 6 tyg doszedl do 'maxa' i pozniej powinienes go poprawiac

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

no to dobrze myślałem wielkie dzięki ;) pozdro :)

Ps. ostatnie pytanko :) jeśli robię np przysiad ... to mam 3 serie podstawowe 10-8-6 np 1 seria 10*60 Kg ile seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem mam zrobić ?/

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 16:56:37

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 17:29:39

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

Taki progres do bazowych ćwiczeń będzie ok ??

1.2 to jest 1 i 2 trening czyli zmieniam ciężar co dwa treningi :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:22:37

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ilosc seri rozgrzewkowych bedzie zalezec od ciezaru na jakim bedziesz pracowac... Im wiekszy ciezar tym wiecej seri rozgrzewkowych na roznych ciezarach...

Co do progresu to ciezko mi powiedziec jak masz ja rozplanowac bo to indywidualna sprawa...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat