Gainer brac czy nie - dylemat

Siema wszystkim mam 15 lat 185cm wzrostu 80kg wagi chodze na silownie ok.1 miesiac wiec mam pytanie
jem wszystko oprocz czipsow bo to syf.Gdy pytalem sie o gainera :eśli będziesz dawkował z głową nic Ci się nie stanie
Po przedawkowaniu możliwa sraka. Gdy będziesz nadmiernie z niego korzystał a nie masz za dobrej przemiany materii zalejesz się tłuszczykiem.
co to znaczy dawkowal dobrze tzn jak ? rano to pic czy po treningu ile razy w tygodniu. Teraz cwicze tylko raz w tyg na silownik 2x w domu hantelkami. I pytanie brzmi czy jest sens aby tego uzywac ? nie chce przytyc...prosze o wasze odp.A i ile sie tego proszku wsypuje do szklanki ? czym sie to zalewa ?i czy to nie zrobi czegos z glowa mam caly swiat nauki przed soba a nie chce prze***ac..

Zmieniony przez - wiedzmin13 w dniu 2009-04-01 19:44:22

jest sens brac to wtedy kiedy masz ewentualne braki w diecie i musisz je uzupelnic zeby wyjsc na plus, jezeli nie stosujesz diety to nie ma to sensu brac to.
I mysle ze w twoim wieku wystarczy jakas dobra dieta, nie musi byc nawet jakas bardzo napieta, ja w twoim wieku jechalem zupelnie na sucho, a z diety przestrzegalem glownych 10 zasad https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
To wystarczy, chyba ze bardzo trudno ci przytyc

ni ma sensu, najpierw poczytaj tutaj-
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

https://www.sfd.pl/search.asp 

czy to nie zrobi czegos z glowa mam caly swiat nauki przed soba a nie chce prze***ac.. -> dobre


J/W !


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-04-01 19:50:08

gainer to jedzenie w proszku . nie potrzebujesz - nie urzywasz.

ewentualnie mozna np po treningach jak masz daleko do posilku to bez wyliczenia machnac 70 gram