moja niby dieta do oceny:d bez wyliczania kalorii itp

wiec zaczalem nowa diete i chcialbym prosic o jej skomentowanie. Wiec nie wyliczam kalori ani potrzebnego bialka poprostu daje produkty tak na oko.
1 posilek: 150g platkow owsianych, 300g mleka i owoc
2 posilek: 4 podwojne kanapki z chlebem razowym 2 jajkami serem i wedlinom a do tego warzywo
3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli ziemniaki mieso i jakas surowka
4 posilek: cyc kuraka, ryz, warzywo
5 posilek: ryz z musem jablkowym
6 posilek: 3 kromki chleba razowego i puszka tunczyka w oleju

1 dodaj do owsianych orzechy włoskie/pestki dyni i jakieś źródło białka, jeśli nie chcesz się mieszać w wyliczanie to po co bieresz 150g owsianych i 300ml mleka?
2 ok
3 może być staraj się żeby było tu i białko i węgle i tłuszcze
4 ok, rz brązowy/kasze/makaron z mąki durum, dodaj oliwy
5 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy
6 daj twaróg/jajka/miecho/ryba+oliwa+warzywa

namawiałbym cię jednak żebyś przeliczył kalorie to nie takie trudne a naprawdę wiele daje