Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
364
drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle??
ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:(
sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i ogolnej sily klatki?? pompki robie do oporu kilka razy w tygodniu z regereracja
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29127
Ile lat?
Jeśli nie masz możliwości ćwiczenia na sprzęcie, to możesz robić pompki z obciążeniem, tzn. do plecaka ksiązki itp. i pompujesz.
Raz nogi na podwyższeniu, raz ręce, szeroki rozstaw, wąski, dużo możliwości masz.
Pompki rób tak, że unosisz się szybko natomiast opuszczasz powoli.
A tak nawiasem, trochę zły dział - zajrzyj do treningui w domowych warunkach.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
364
mam wlasnie mozliwosci conieco do sprzetu ale chcialem rozwinac troche sile w pompeczkach :( mam 17 lat i moj rekordzik naklate jest maly 75 kg :) sumk ja wlasnie opuszczam sie powoli al enie podniose sie za szybko n ie mam na tyl e sily na to
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
364
dobry koles jest widzialem ten filmik jzu kiedys poprubuje tez:) mowicie ze juz wiekszej sily z pompek nie uzyskam??/ tak?? a jak bym sobie zalozyl jakis plecak z obciazeniem??