rzeźba- ile czasu

staż-1,5 roku
wiek- 18lat
wzrost- 188cm
waga- 85kg
biceps- 38,5cm
klata- 102cm
mam pytanie: ile czasu mniej więcej potrzeba żeby zrobić rzeźbę?
nie jestem specjalnie otłuszczony ale chciałbym wszystko ładnie wyrzeźbić. pytam bo nie wiem kiedy zacząć robić rzeźbę żeby dobrze wyglądać na wakacje!!
z góry dzięki za odp.

przy odpowiedniej diecie + trening/ruch efekty powinny byc szybkie przyjmuje sie ze zdrowo jest tracic ok kg tygodniowo. Ile bedziesz tracil fatu a ile miesnia poleci zalezy glownie od jakosci diety

A tak wogole to ciezko odpowiedziec na Twoje pytanie bo nie wiadomo ile chcesz zredukowac/jaka bedziesz mial diete/jakie masz geny

Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-01 21:03:32

to jaką powinienem mieć dietę?? jak będzie dużo białka to nie powinienem tracić na mięśniach chyba nie?? dobrze myślę?

co do diety to wazny jest ujemny bilans kalorii czyli zeby jesc mniej niz potrzeba. Ogolnie dobre efekty jesli weglowodany je sie w okolicach treningu najlepiej po bo wtedy metabolizm jest maksymalnie podkrecony. Ogolnie na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka kosztem weglowodanow. Ogolnie mozna o tym pisac bardzo duzo zobacz sobie temat 10 przykazan zywieniowych bo to takie dosc zyciowo opisane co i jak bo nie kazdy ma checi liczyc gramatury posilkow.

aha na pewno przeczytam;D dzięki za radę

Rzeczywiscie za duzo czynnikow jest tak indywidualnych by moc to okreslic czasowo. Jesli ktos zna juz bardzo dobrze swoj organizm i jest po kilku redukcjach, potrafi rozlozyc sobie ten mikrocykl tak by zdążyć na dana chwile z redukcja. Nikt inny tego nie okresli , mozna przytaczac jakies srednie ale to nie ma zbytnio sensu.


pozdrawiam