Górna Czesc Klaty

Prosze o podanie linku( jesli istnieje juz gdzies ten temat) badz jakiegos treningu z priorytetem na górna czesc klatki cwiczonej w innym dniu niz dolna czesc poniewaz ćwiczac juz ponad rok górna czesc znacznie odbiega od dolnej i chciałbym to zmienic.Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Rok i 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciezarów, Football Freestyle

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Sztangielki

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Ultimate Protein,AAKG Mega Hardcore

na treningu zamiast skosu dolnego i płaskiej rób wyciskanie na skosie górnym sztangą lub sztangietkami

tu masz opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-01 22:05:13

Odbiega tzn. widac obojczyki jak sie domyslam. Zaczynaj trening wyciskaniami hantle/sztanga w gore , rozpietki rowniez skosne na koniec wyciskanie na plaskiej. To takie standardowe rozwiazanie na ruszenie gory, choc czesto jest to oporna czesc i wiele kombinacji dla niej stosowane nie zapewni oczekiwanego efektu zbyt szybko.



pozdrawiam