HMB + Kreatyna + Dextroza + Glutamina a krotki staz?

Witam
Mam 19 lat, waze 66-7kg i mam 170cm wzrostu. Od miesiaca trenuje regularnie 5 razy w tygodniu, dbajac przy tym o diete. Ogolnie to nie jestem czlowiekiem, ktory cale zycie siedzac przed komputerem nagle wkrecil sobie silownie i zaczal cwiczyc, tylko cale zycie prowadzilem sportowy tryb zycia, mialem okresy chodzenia na silke w kratke itp. ogolnie zle nie wygladam.
Wiec przejde do pytania:
Zakupilem juz kreatyne, hmb, dextroze oraz glutamine i mam pytanie czy moge to juz zaczac stosowac, czy jeszcze z miecha poczekac? Oraz jeszcze jedna sprawa, jak to wszystko stosowac, zeby najlepiej sie wchlanialo. Kretyne planuje 5g przed i po treningu, a w dni nie treningowe 5g rano. A glutamine po treningu i przed snem a w dni nietreningowe przed snem tylko. Jak byscie polecili mi do tego dostosowac dextro oraz hmb? Podejzewam ze dextroze powinienem brac tak jak kreatyne, tylko w jakiej ilosci najlepiej? 50g? Dodam, ze do tego jeszcze wcinam gainera.
Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

1. masz za krótki staż na jakiekolwiek suplementy
2. 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących)
3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie).
3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze przyrosty, więcej siły możesz mieć z samego treningu i diety. suple weź dopiero wtedy gdy dieta i trening nie bd dawały efektów. Kreatyne i glutamine zostaw, HMB i dextroza zbędne.

pzdr.

dextroze mozesz wywalic.glutamina zeby byla skuteczna trzeba brac spore dawki rzedu 20-30gr dziennie.ale kreatyne mozesz mieszac z gainerem w takiej ilosci jak napisales.chociaz ja wbrew wielu jestem zwolennikiem ladowania kreta przez 1 tydzien.hmb hm coz.ja jakbym mial je brac to w takich proporcjach jak biore bcaa czyli 1 gr na 10 kg masy ciala

Miesiąc na siłce i już chcesz suple brać HMB GLUTAMINE sprzedaj bo nie dizałają te suplementy Dextro możesz cukrować herbatke. Z kreta poczekaj jeszcze 5 miesięcy

Moze mi ktos wytlumaczyc jakie sa przeciwskazania brania supli w krotkim stazu? Pozatym ze bez nich na poczatku i tak beda dobre przyrosty, bo to juz wiem.

poprostu organizm mowiac krotko uodparnia sie na dzialania chemicznych wspomagaczy jakimi sa suplementy
sluza one do przekraczania granicy stagnacji jezeli nie ma przyrostow i organizm jest wyczerpany
poprostu im wiecej cykli na kreci zrobisz teraz to jak puzniej bedziesz chcial zrobic przyrost na kreci to nic ci nit da albo w niklym stopniu
kup ginera,bialko,witaminki,omega3,zma cos takiego
a nie j/w. sklepikaz wcisnol ci suple i obiecal ze bedziesz wygladal jak herkules
pozdro

a czytales regulamin dzialu? topic "przeczytaj albo ban"?

tam masz napisane dlaczego nie warto brac kreatyny przy krotkim stazu:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

na przyszlosc przygode w dziale z suplami zacznij od lektury tematow pogrubionych.