suplementacja do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

róbta jak wanna ..tak poprostu sie ostatnio bawiłem,.. nitrix mi się skończył a ,że fajnie supel działał przy kilku dawkach dziennie to porozbijałem 3porcje noxplode na 5 i też było cool

pzdro.

Witam po dłuższej nieobecności!

Start testu za ok. 5-6 dni. Małe zmiany chcę wprowadzić:

------------------------------------------------------------------

1. CreaFusion Massacra episode 2 - użytkownik NUTRIFARM przedstawił zgoła inne spojrzenie na dawkowanie. Zasugerował, aby dawać w DT porcję przed i porcję po treningu w przypadku osób z dużą wagą ciała:

https://www.sfd.pl/MASSACRA_2_TERAZ_KREW_ROZSADZI_MIĘŚNIE_...-t486756-s4.html#post8

Proponuję dać: 2,5 saszetki w DT (pół saszetki rano, 1 przed treningiem, 1 po). W DNT 1 saszetka rano, pół saszetki popołudniu. Jak to się rozkłada w ciągu dnia, można zobaczyć przy schemacie diety pod poniższym linkiem:

https://www.sfd.pl/dieta_do_mega-testu_OLIMP_//Massacra_2//-t487118-s2.html#post6

------------------------------------------------------------------

2. W dalszym ciągu proszę o komentarze odnośnie dawkowania leucyny i HMB - zwłaszcza w okolicach treningu HIIT.

------------------------------------------------------------------

3. Prozdrowotna suplementacja uległa nieco zmianie, proponuję:

- OLIMP SYLIMARON - 1 kaps
- OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 1 kaps vita-plex i 1 kaps chela-min

- OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS - 4 tabletki
- OLIMP ARTHROBLOCK - 2 kapsułki
- OLIMP GOLD GLUCOSAMINE - 2 kapsułki
- OLIMP MSM FORTE - 2 kapsułki

- OLIMP GOLD OMEGA-3 - 6 kapsułek
- OLIMP GOLD LECITHIN - 2 kapsułki
- OLIMP GARLICIN - 2 kapsułki

Kwestia absolutnie do dyskusji, jestem jeszcze przed wizytą w sklepie

------------------------------------------------------------------

Dziękuję za wszelkie sugestie.

Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt i Smacznego Jajka,
Grzesiek




Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-11 22:32:28

Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-11 22:33:42

nie mam co poprawiać

układ Siodemy po korekcie Siwego jest ok

natomiast zważając na porę roku
dodałbym tu spalacz
poczatkowo tj. pierwszy miech TSE w mocnej dawce a pozniej cos dobrego np Tight lub
Apm 2 jak jest wiecej kasy (dawka tez mocna)

Dzięki za odpowiedź!

- no ok, ale jak się Tobie widzi moja nowa rozpiska Massacry ep. 2 dwa posty wyżej (tzn. 2,5 porcji w DT i 1,5 porcji w DNT). Takie nowe stosowanie zasugerował mi pośrednio NUTRIFARM.

- nikt nie wypowiedział się też dotychczas w kwestii antykatabolików, a dawkowanie proponowane przeze mnie nie jest standardowe.

- zobaczymy jak na kwestię spalacza będzie się zapatrywał sponsor. Naturalnie w trakcie testu mógłby być tylko i wyłącznie produkt olimpowski (TSE). W zależności od postępów, wrzucił bym go w drugim miesiącu cyklu (czy może dawać od początku?). Dopiero w lipcu będziemy się mogli bawić w mocniejsze rzeczy. Nierozpakowany Venom 500/200 stoi na półce, jeszcze nie zdecydowałem o jego losie

Pozdrawiam,
Grzesiek



Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-12 12:54:03

Witam!

Jeszcze trochę zostało do rozpoczęcia testu, przedstawiam finalny (mam nadzieję) schemat suplementacji:

------------------------------------------------------------------

- OLIMP CreaFusion Massacra episode 2 (120 saszetek a 65g)

DT (HST): 2,5 porcji: 0,5 porcji po przebudzeniu, 1 porcja przed treningiem, 1 porcja po treningu.
DNT (HIIT i inne): 1,5 porcji: 1 porcja po przebudzeniu, 0,5 porcji między posiłkami.

------------------------------------------------------------------

- OLIMP Leucine Stack (900 kapsułek, każda 0,5g etylowego estru leucyny i 0,5g l-leucyny)

DT (HST): 18 kapsułek (2kaps. po przebudzeniu, 4kaps. przed treningiem, 10 kaps. po treningu, 2kaps przed snem)
DT (HIIT): 12 kapsułek (5kaps. przed treningiem, 5kaps. po treningu, 2kaps. przed snem)
DNT (aeroby, kosz itp.): 5 kaps (2kaps. przed wysiłkiem, 2 kaps. po, 1 kaps przed snem)

------------------------------------------------------------------

- OLIMP HMB 1250mg MEGA CAPS (360 kapsułek, w każdej 1g czystego HMB)

DT (HST): 6 kapsułek dziennie (rano 1, przed tr. 2, po tr. 2, przed snem 1)
DT (HIIT): 5 kapsułek dziennie (2kaps. przed treningiem, 2kaps. po treningu, 1kaps. przed snem)
DNT (aeroby, kosz itp.): 4 kapsułki dziennie (2kaps. przed wysiłkiem, 1kaps. po wysiłku, 1kaps. przed snem)

------------------------------------------------------------------

- OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT (120 kapsułek)

- 1 kaps. VITA-PLEX i 1 kaps. CHELA-MIN do śniadania.

jak się skończy to albo dokupię Multiple Sport, albo zarzucę to co mam, czyli Vita-min Plus
------------------------------------------------------------------

- OLIMP GOLD OMEGA-3 - 420 kapsułek (180kaps. 50% + 240kaps. 65%)

- 6 kaps. dziennie: 2 do śniadania, 2 do przedtreningowego, 2 do potreningowego.

------------------------------------------------------------------

- OLIMP GOLD LECYTYNA (1,2g lecytyny w kapsułce) - 140 kapsułek

- 2 kaps dziennie, do drugiego posiłku.

------------------------------------------------------------------

- OLIMP THERMO SPEED EXTREME (450 kapsułek)

- zaczynam od 2kaps/dziennie, kończę na 9kaps/dziennie. W zależności od samopoczucia i efektów, planuję następujący schemat (przy założeniu, że cykl będzie trwał 70dni):

01-10 2kaps (2x1, po przebudzeniu, przed treningiem)
11-20 4kaps (2x2, j/w)
21-30 6kaps (3x2, j/w + przed 2. posiłkiem)
31-40 6kaps (j/w)
41-50 9kaps (3x3, j/w)
51-60 9kaps (j/w)
61-70 9kaps (j/w)

------------------------------------------------------------------

Pozdrawiam,
Grzesiek



Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-20 00:45:41

Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-20 00:47:56

Odświeżam, wprowadziłem kolejne zmiany do schematu (patrz post wyżej).

------------------------------------------------------------------------------------

W dni treningowe, rano i po treningu, wypada mi następujące combo:
- od razu po przebudzeniu/po treningu porcja Massacry + porcja antykatabolików;
- ok. 20min później - bulk (45%białka, 45%węglowodanów, 5%tłuszczu)

Podobną kombinację stosowałem praktycznie w każdym cyklu kreatynowym, ale co Panowie sądzicie o sypaniu wszystkiego do shaker'a i braniu jednej porcji zaraz po przebudzeniu/po treningu? Jak będzie lepiej? Zostawić jak jest czy zrobić sobie 'domowym' sposobem zaawansowany produkt typu all-in-one?

Za wszelkie sugestie dziękuję,
Pozdrawiam,
Grzesiek



Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-20 01:02:12

ja bym zostawil tak jak jest - nie wiem moze to byc za "duze" obciazenie dla zaladka tak na dzien dobry.
....no chyba ze zero problemoof bedzie - to wszystko na raz.

Ale i tak przez kilka dni bym walił jedno a po 20min drugie - czasami moze byc roznie.
Jesli bedzie si - to wtedy na spróbe all-in-one - i jesli było by sie - do konca AIO