Ocena suplementacji

Witam!

A więc ćwiczyłem ponad rok, ale było to półtora roku temu xD Teraz ćwiczę 4 miesiąc i od przyszłego miesiąca chcę zacząć cykl na kreatynie (wcześniej brałem już 1 mono i 1 stack, ale tak jak mówiłem - było to półtora roku temu, więc praktycznie jestem "czysty" XD)

Dieta na masę oczywiście jest (oceniona i poprawiona na sfd )

Co sądzicie o takim zestawie?:

Olimp Creatine Mega Caps 300kaps
Olimp Taurine 100kaps
Olimp Dextrex Juice 1000g
Olimp Vita-Min Plus 2x30kaps
Trec Ultimate Protein 1800g
Trec Super Omega-3 120kaps

Mam okazję kupić te odżywki za 240zł z wysyłką (niestety sprzedawca nie posiada w asortymencie Olimp Gold Omega-3 ale myślę że ta Trec'a nie będzie dużo gorsza ;)).

Dawkowanie będzie wyglądało następująco:
DT:
Rano, na czczo:
4kaps kreatyny + 2 kaps tauryny
Do śniadania:
1 kaps Vita-Min Plus + 1kaps Omega-3
Po treningu:
4 kaps kreatyny + 50g Dekstrozy (zawiera dodatkowo 2,5g tauryny)
Przed snem (zamiast obecnie spożywanego serka wiejskiego):
30 g białka Trec'a (+ wg. diety - 15g oliwy z oliwek) + 1kaps Omega-3

DNT:
Rano, na czczo:
4kaps kreatyny + 2 kaps tauryny
Do śniadania:
1 kaps Vita-Min Plus + 1kaps Omega-3
Przed snem (zamiast obecnie spożywanego serka wiejskiego):
30 g białka Trec'a (+ wg. diety - 15g oliwy z oliwek) + 1kaps Omega-3

Zmieniony przez - hoorsik w dniu 2009-04-02 23:11:15

dekstroza,tauryna i witaminy jak dla mnie zbedne.

Dekstroza w sumie jest zamiast Carbo (jest w codziennej suplementacji) - bardziej w celu uzupełnienia zapasu glikogenu po treningu, a może i minimalnie polepszy transport kreatyny :)

Bardzo słaby zestaw. Za 240 kupiłbym mono vital/megabol/fitmax i białko.

Co do "transportu" i dextro to poczytaj w podpisie i nie grzesz więcej

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-03 11:19:49

tauryna i dextro - zbedne. zalej bialkiem ryz/makaron - i bedziesz miec lepsze wegle.

nie zamieniaj normalnego posilku na odzywkę przed snem.

mam nadzieje ze juz nie zakupiles tego a jak tak to odsprzedaj tauryne,dekstroze,witaminy.
i pociagnij cykl :Bialko+mono+omega ewentualnie jak masz kase to dorzuc zma/mzb moze gainer po treningowo choc niby diete masz.