pacyf
Witam
Za 3 tygodnie koncze 2 cykl HST i juz zaczynam powoli myslec nad zakupem odzywek. Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl.
slowem wstepu
pracuje na 2 zmiany tj 6-14 i 14-22.
Dieta ktora posiadam na chwile obecna nie jest doskonala odrazu mowie ze nie licze wszystkiego tego co jem.Jednak niektore posilki sie powtarzaja i tak np
na sniadanie wcinam prawie cala szklanke platkow owsianych+pol
szklanki mleka+lyzeczka miodu+2jajka
po i przed treningiem ryz/kasza/makaron + kurczak
kolacja zas to ser twarogowy chudy+jogurt naturalny+ciemne pieczywo
do pracy zazwyczaj biore sobie ciemne pieczywo + jakas szynka, czasem zdarzy sie wziasc cos z obiadu tj kasze/ryz/makaron z kura
Przez ostatni czas w pracy jadlem jeszce 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo
teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie :
kreatyne mono vitalmaxa 500g
jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia serka wiejskiego ( a tak bym te serki przeniosl wlasnie na sniadanie w pracy )
wpc ostrowia
i moze do uzupelnia jeszcze nowa bikse storma
co Wy na to ? celem jakim sobie stawiam przed siebie jest dociagniecie do 90 kg przy wzroscie okolo 184cm, dosc aktywnym trybie zycia ( ruch w pracy+treningi w pile co 2 tyg po 3 razy w tygodniu ). Narazie brakuje mi jakies 6-7kg do mojego celu. Pozniej bedziey myslec dalej
pozdrawiam
Za 3 tygodnie koncze 2 cykl HST i juz zaczynam powoli myslec nad zakupem odzywek. Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl.
slowem wstepu
pracuje na 2 zmiany tj 6-14 i 14-22.
Dieta ktora posiadam na chwile obecna nie jest doskonala odrazu mowie ze nie licze wszystkiego tego co jem.Jednak niektore posilki sie powtarzaja i tak np
na sniadanie wcinam prawie cala szklanke platkow owsianych+pol
szklanki mleka+lyzeczka miodu+2jajka
po i przed treningiem ryz/kasza/makaron + kurczak
kolacja zas to ser twarogowy chudy+jogurt naturalny+ciemne pieczywo
do pracy zazwyczaj biore sobie ciemne pieczywo + jakas szynka, czasem zdarzy sie wziasc cos z obiadu tj kasze/ryz/makaron z kura
Przez ostatni czas w pracy jadlem jeszce 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo
teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie :
kreatyne mono vitalmaxa 500g
jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia serka wiejskiego ( a tak bym te serki przeniosl wlasnie na sniadanie w pracy )
wpc ostrowia
i moze do uzupelnia jeszcze nowa bikse storma
co Wy na to ? celem jakim sobie stawiam przed siebie jest dociagniecie do 90 kg przy wzroscie okolo 184cm, dosc aktywnym trybie zycia ( ruch w pracy+treningi w pile co 2 tyg po 3 razy w tygodniu ). Narazie brakuje mi jakies 6-7kg do mojego celu. Pozniej bedziey myslec dalej
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Siodema
