Mono - poa dawkowania w dni nietreningowe

Witam mam problem, treningi mam 3 razy w tygodniu i kazdy o innej porze. Pierwszy o okolo 14, drugi o okolo 8, a trzeci okolo 10. Jak dawkowac mono w dni nietreningowe? Biorę rano na czczo i po treningu w DT.

W nt mozesz tylko 5gr,lub 2X5gr.
możesz tylko rano np,lub rano i w porze okołotreningowej.
Pamietaj 4 litry wody minimum,oraz przerwa od posiłku ok20-30 min i kreta.

5g w nietreningowy styknie, a pora jakoś specjalnie nie ma znacznia, bierz rano będziesz miał z głowy:)

DNT
5g rano przed lub po sniadaniu wedle upodoban.
No i jak chcesz mozesz dorzucic jedna dawke po poludniu.

Ja robie tak

Wstaje rano 30-40min wczesniej wsypuje krete mieszam z wodą,pije i dalej kłade sie spać :) i pózniej sniadanie :)
Dawkowanie
DT - 5g na czczo,5g po trenigu
DNT- 5g na czczo,5g po południu

:)
PozDro

Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2009-04-03 08:40:56

Mam pytanie, czy jak biorę kreatyne to moge także brać spalacz tluszczu czy mija sie to z celem? Chce nabrać masy ale juz mam delikatny bebech i chciałbym to zrzucic. Teraz pytanie czy moge już robić aeroby i walnąc spalacz, trenując przy tym normalnie 4 razy w tyg + kreta + carbo + glutamina + bialko?? Czy lepiej skonczyć te odzywiki i dopiero zaczac tylko aeroby i spalacz?

prosze o odpowiedz

kosa wroc do podstaw.
Zbyt piekne by to bylo zeby palic tluszcz i nabierac masy miesnowej.
Jak masz wiecej jakis watpliwosci to zaluz sobie temat .


Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-03 11:29:55

to raz

a dwa dawkuj jak leci, o stałych porach codziennie

zdr

Aha, czyli odstawiam spalacz i aeroby i masuje..ale mam nadzieje że wyrobie się ze spaleniem do lata :p