amator

Witam. Chcialem prosic o porady, jako ze w kwestii diety nie posiadam zadnej wiedzy:( Głownym problemem jest to, ze ciezko mi wogole przyjac jakas diete i jej przestrzegac, ze wzgledu na to, ze jestem uczniem liceum, i czesto spedzam w szkole 7-8 godzin. Na zakupienie bialka jak na razie mnie nie stac, a podejrzewam, ze wypicie dwa razy odpowiedniej ilosci bialka bylo by latwiejsze niz zjedzony na szybkosci ze wzgledu na przerwy byle jaki posilek. No ale staram sie zawsze cos w szkole zjesc. Drugi problem to taki, ze w domu jestem "skazany" na to co przygotuje mama. W domu jest 4 mieszkancow, wiec nie ma miejsca na wybrzydzanie tym bardziej ze to przeciez tak czy inaczej dodatkowe wydatki. Przewaznie glowna czesc posilku stanowia albo ziemniaki, albo ryz. Do tego miesiwo, piers kurczaka, ryba, soja. Po takim wiekszym posilku 2 godziny przed treningiem jem kolejny posilek. Najczesciej zjadam twarog lub ser zolty. Czy jedzenie pieczywa negatywnie wplywa na caly ykl rozwoju miesni? 1,5 godziny po posilku przedtreningowym biore kreatyne, pozniej po trenigu znow. Pol godziny po treningu znow twarog badz ser. Oczywiscie o slodyczach chipsach i innym badziewiu nie ma mowy. Od czasu do czasu jogurt albo maslanka. Czy picie napojow gazowanych jest duzym minusem? bo jakos ciezko zamienic mi to na zwykla wode...
prosze a porady, bo jak widzicie, pojecia na ten temat to ja nie posiadam, a chcialbym sprowadzic swoje odzywianie jak najbardziej sie da na sluszna droge:) wybaczcie tez te bledy ktore najbardziej kluja w oko ;)

Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2009-04-03 17:01:48

oj cieniutko po co wydajesz kasę na kreatynę??? skoro nie masz zielonego pojecia o diecie.

poczytaj trochę to zrozumiesz o co chodzi z dietą

przed treningiem - twaróg lub żołty ser żółty
po treningu - twaróg






karygodne

Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-04-03 17:24:02

no to rade jakas poprosze xD

poczytaj posty podwieszone tam wszystko pisze