Masa czy redukcja ? pomocy..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102

Tak więc mam 17 lat, gram w p. nozna.
Przez 2.5 miesiaca bylem na scislej diecie oraz codziennie biegalem przez 40min [robiac tym samym 5-7km] + oczywiscie 3-4 razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :)

Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg.

Moj problem jest taki ze mam fatalna sylwetke, nawet jak na pilkarza.. nie ma zbyt duzo miesni, klatka i brzuch sa fatalne :/

I teraz mam dylemat czy zrzucac dalej kilogramy i czekac az wszystko samo wyjdzie na prosto ?
Czy moze cos na mase i sile ?

od razu jednak mowie ze na silke bedzie ciezko sie wybrac, mam jedynie hantle 2 x 5kg + niedlugo kratownica .

ZDJECIA:

[img254.imageshack.us/img254/7527/img1579k.jpg]
[img530.imageshack.us/img530/8695/img1580u.jpg]

[od razu mowie, ze na zdjeciach mialem troche wciagniety brzuch i calkiem nie oddaja rzeczywistosci..]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lucas6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102

pomoze ktoś ?

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Masuj i biegaj

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Lucas6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102

Masuj i biegaj ?

I co to da ? ;o

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Jeśli będziesz ćwiczył "na mase" (czyli mam na myśli trening z odpowiednią ilością powtórzeń i diete na "+" z kaloriami) i do tego biegał to zaczniesz spalać tłuszcz i powoli budować mase mięśniową. Jak już zrzucisz to co chcesz to wtedy wyrzuc bieganie i zajmij sie tylko masowaniem

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Kilaazz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 356 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6385

Bieganie podczas masowki??!! Nic z tego to jest przeciwienstwo do zbudowania masy!! Jak bedziesz cwiczyl na mase troche tluszczu ci tak czy siak przyjdzie, nie mowie tutaj o kilogramach ale o bardzo minimalnych proporcjach!! Ja napoczatku sie wyrzezbilem, biegalem, pospalalem wszystko nastepnie zaczalem budowac tkanke miesniowa. Nie wiem skad wziales to bieganie i masowke naraz!!

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Ja bym to zdanie:
Jeśli będziesz ćwiczył "na mase" (...)i do tego biegał to zaczniesz spalać tłuszcz i powoli budować mase mięśniową.

zmienił na :

Ze dodatkowo biegajac w cyklu masowym bedziesz budowal mase i kontrolowal poziom tluszczu trzymajac go na danym poziomie.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-04-04 11:12:39

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...