Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. Wiem że będzie potrzebna mi dieta i plan treningowy. Mam 14 lat, 167cm wzrostu i 68kg. Chciałbym zrzucić oponkę na brzuchu, dlatego tutaj piszę. A dokładniej mówiąc proszę o gotowy plan treningowy, dietę i suplementy. Posiadam ławeczkę poziomą - regulowaną. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 68
Wzrost: 167
Cel treningowy: Rzeżba
Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc
Uprawiane inne sporty: Siłownia, w-f, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma, regulowana
gryf długi, krótki i sztangielki
Szacuny
8
Napisanych postów
732
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4130
Biegi, w-f + jako taka dietka pozwolą Ci się pozbyć oponki. Przecież ty nawet rosnąć nie skończyłeś. Dopiero co od cyca matki się odczepiłeś a już za żelazo chcesz się chwytać. Odpuść bo krzywdę sobie zrobisz. Na mięśnie przyjdzie pora za jakieś 2 lata