Przybranie na masie

Potrzebuje dobregu suplementu do przybrania na masie dieta mi nie wystarcza mój staż to 4 lata ważę 76kg chciałbym ważyć 85

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 76

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 lata

Uprawiane inne sporty: Pływanie ,Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka,podpórki

Dieta: Płatki owsiane,kukurydziane
twarogi chude i półtłuste
Ryby w oleju
Mleko
Ser
Jogurty
Jajka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Diete masz slabiutka, dorzuc duzo wegli np z ryzu, makoronu, jedz kurczaka.

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html  przeczytaj

Odzywki ktore moge Ci polecic bo sprawdzilem na sobie to Mutantmass i Biogenix Monstermass, mi bardziej pasuje bigenix. Mozesz sprobowac tez jakiejs kreatynki, sam zaczynam od poniedzialku brac Nitrobolon, podobno dobry ale dopiero po cyklu bede mogl wiecej powiedziec:)

Pomyliles przyjacielu dzialy. Jednak patrzac na opis Twojej diety brak zrodla wegli poza platkami na poranny posilek. Przy odpowiedniej diecie suple nie sa konieczne by te pare kg masy zrobic.


pozdrawiam