Trening domowy do oceny

Cześć. Oceńcie mój trening:

PON:

Klatka:

pompki klasyczne 4/15, 15, 15, 15
pompki na poręczach 3/12, 10 8

Biceps:

podciąganie się na drążku podchwytem 3/10, 10, 10
unoszenie hantelek podchwytem stojąc 4/15, 12, 10, 8

ŚR:

Nogi:

przysiady 4/20, 20, 15, 15
wznosy łydek 4/15, 15, 15, 15
nożyce 3/10, 10, 10

Triceps:

pompki w podporze tyłem 4/12, 10, 10, 8
unoszenie sztangielek 3/10, 10, 8

Brzuch:

brzuszki 3/max, max, max

PT.

Plecy:

podciąganie się na drążku podchwytem 3/max, max, max
podciąganie się na drążku nadchwytem 3/max, max, max
grzbiety 3/15, 15, 12

podciaganie podchwytem jest na biceps ;) i chyba zapomniałeś o barkach

Daj tak

pn klata+biceps
sr plecy+triceps
pt nogi+bary
po 3 cwiczena na kazda partie 3-4 serie.