dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

witam proszę o opinie co do mojej diety i jakieś poprawki
1 posiłek:
płatki musli (owsiane,żytnie,rodzynki,orzechy) do tego pestki dyni i slonecznika lub 2 kanapki z szynką, ser twarogowy chudy/serek wiejski chudy

2 tabletki bcaa olimp'a 750 strong
dawkę vitalpacka trec'a

2 posiłek:
1 porcja białka hitec'a /treca

3 posiłek:
-pierś z kurczaka
-ryby
-wołowina, cielęcina, wieprzowina w bardzo ograniczonych ilościach
-ryż, ziemniaki

4 posiłek (przed treningowy):
-1 porcja białka hitec'a /treca
-2 tabletki bcaa

5 posiłek:
-3 kanapki lub jakaś chuda zupa
-przed snem 1 porcja białka hitec'a /treca
-2 tabletki bcaa
-1 tabletka chela mzb

Poczytaj najpierw, później bierz się za układanie diety.

jakie zapotrzebowanie jaki rozkład btw dieta do poprawy