nietypowy cykl

siema mam 19 lat i cwicze od 13 roku zycia z roznymi efektami. bralem jz rozne suple itd i slyszalem gdzies ze na 10% ludzi kreta nie dziala i chyba jestem wsrod tych osob poniewaz ani mono ani staki ani jablczan ani kre alkalyn nie daly mi efektow mimo dobrze zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz aktualnie jestem na technologii zywienia hehe:) z saa jeszcze nigdy nie mialem doczynienia. jako ze jestem studentem to nie mam zbyt dobrej diety i nie jadam juz tak jak keiys ale caly czas cwicze i nie opuszczam treningow mimo to nastapily jednak u mnie spadki - moze nie jakos bardzo duze w wymiarach ale wizualnie patrzac w lusrto widze ze miesnie nie sa juz takie twarde i jakby napompowane. bylem w miare zadowolony z efektow zawsze mimo tego ze jakos suple nie dzialaly na mnie ale w pewnym momencie - [rzez jakis rok mialem praktycznie stagnacje (na a teraz to spadki). jak juz pisalem wczesniej diety nie posiadam ale staram sie odzywiac zdrowo na zasadzie - rano wiecej weglowodanow a im pozniejsza pora tym mniej wegli a wiecej bialka i jem duzo wazyw troche owocow nie jadam slodyczy ani fast foodow. zrodlem wegl sa u mnie ryz brazowy kasza jeczmienna pieczywo pelnoziarniste jaknajbardziej ciemne. jestem endomorfikiem i jesli mam diete duzo na plus to bardzo szybko przybywa mi fat. i chcialbym wziac teraz saa zeby powrocic do szczytow formy lub nawet miec nadwyzke hehe:) i chcialem zapytac czy jest sens brania mety jesli kcal w diecie bede mial na 0 i bedzie wygladala ona tak jak ta opisana powyzej?? i czy moze byc to np 50 lub 100 tabletek?? aha i chodzi mi o cos takiego zeby obwody poszly w gore a waga najlepiej zeby stala w miejscu lub nieznacznie poszla w gore - moze dac tak na minus 100-200kcal?? nigdy nie interesowal mnie doping i nigdy nic nie bralem i malo o tym wiem ale ze tak powiem silownia stala sie czyms nieodlacznym w moim zyciu po takim czasie a efekty stoja juz w miejscu a nawet leca w dol i dlatego postanowilem was o to zapytac:) z gory dziekuje za kazda pomoc.

https://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html  to po pierwsze

po drugie, samo patrzenie an to co się je to nie dieta
po trzecie jak chcesz urosnąć bez przybierania na wadze??nowe mięśnie muszą coś ważyć, chyba, że jesteś sezonowcem który chce robić mase i redukcje naraz, bo ostatnio wielu takich......

1. WIEK: 19(w tym roku bedzie 20)
2. WAGA: 85 (bylo 90kg rok temu)
3. WZROST: 175cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40 (bylo jakos kolo moze 41)
-klatka: 110 (bylo chyba 115)
-udo: 62
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez 3 miesiecy
6. DIETA: ostatnio nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: hst
9. CEL CYKLU: masa raczej sucha
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo cykli
11. POZIOM BF%: nie wiem ale jestem endo i szybko mi leci fat
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia - endomorfik
13. STAN ZDROWIA: bez zarzutu ale mam alergie na roztocza kurzu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: w serii 110 kg na 5 razy
-martwy ciąg: 115 na 4 razy
-przysiad: 90 na 5 razy

sezonowcem naprawde nie jestem a chcialbym zeby moje obwody wrocily do poprzednich lub zeby byly troszke wieksze i wiem ze miesnie cos musza wazyc ale popatrz np na sykl saiba kiedy byl na redukcji (czyli kcal na minus) i bral krete i obwody poszly wszystkie do przodu a waga spadla. wiem ze on mial dopieszczona dietke w 100% ale kreta to nie saa. chodzi mi o cos podobnego z tym ze ja mialbym kcal na 0 bo naprawde nie chce zeby bebech mi rosl jeszcze wiekszy i nie chcialbym lapac juz wiecej kg poniewaz wiem jak to jest gdy wazylem np 95kg przy wzroscie 175cm i wiem jaki ociezaly bylem itd.

dzieki za odp oczywiscie

taki wzrost i 85 kg wagi, takie wymiary to ile masz w pasie ?
na prawie 6 lat to zenada... postaraj sie dopracowac diete do perfekcji, zróżnicuj trening bo moze od kilku lat stoisz w miejscu. moj dobry kolega ma ten sam problem- kreta nie dziala. rusz z miejsca wtedy saa nie beda potrzebne

dzieki za odp no tak ale problem w tym ze teraz mam wielki problem z utrzymaniem diety. treningi czesto zmieniam ale najwieej cwicze hst i wlasnie stoje w miejscu. wiec co nawet nie ma co sie brac za saa??

jak masz problem z dietą to nie bierz koksu bo mięśnie Ci z powietrza nie urosną, musisz odpowiednio jeść

nie znam sie na tym a jestem z deka podirytowany tymi spadkami i dlatego pytalem. no to w takim razie nie bede bral - dzieki wielkie za pomoc

nie swirujcie to co on chce osiagnac jest wykonalne tylko nie na jego poziomie,jak w gre ma wchodzic kox to pojecie o nim jest na pierwszym miejscu,bez pojecia czyli powiedzmy ze chociaz bez wiedzy co jak dziala,co czym jest i jak wplywa na nasz organizm-jak zniesie saa twoj org mija sie z celem,poza tym wydaje mi sie ze diete jak bys mial tak jak mowisz efekt byl by inny bo mowienie jak ty ze suple,dieta itd i nic nie idzie jakos wydaje mi sie troche to niemozliwe,wiem po sobie,moze masz diete tylko nie pilnujesz i nie liczysz,moze jesz to co mowisz tylko niestety w za malych ilosciach ja mam sposob na to ale na twoim poziomie(zeby masa stala w miwjscu a proporcjr wzrosly) boje sie ci dac pewne rady i przepis na to zeby bylo jak chcesz-a jest to wykonalne,zaufaj-pokombinujesz sam dobrze to tez do tego dojdziesz,tylko po 1-wsze wiedz na temat saa i ich stosowania,po drugie bez testowania na sobie roznych kombo nigdy nie dowiesz sie naprawde co bedzie dobre i co jak dziala na ciebie