Proszę o ocenę mojego planu:
*Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie
*Wtorek
- pompki 3 x 8
- wyciskanie sztangi 3 x 8
- hantelki ze skrętem 3 x 8
- rozpiętki 3 x 10
- francuskie hantle 3 x 8
- pompki na krześle 3 x 10
- wyciskanie hantli, kąt prosty 3 x 12
* Środa - Bieg
* Czwartek
- hantelki nad głowę 3 x 12
- wyciskanie hantelek ze skrętem 3 x 12
- podciąganie sztangi do brody 3 x 12
- przysiady ze sztangą 3 x 12
* Piątek - Odpoczynek
* Sobota
- hantelki ze skrętem na biceps 3 x 10
- hantelki do klatki w przysiadzie 3 x 10
- podciąganie hantli w siadzie 3 x 10
- "konik" 3 x 10
Ćwiczę tym planem od około miesiąca, nie wiem czy to złudzenie, ale czuję znaczny przyrost siły oraz kondyncji.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 179
Cel treningowy: Wyrzeźbienie, zrzucenie wagi.
Staż treningowy na słowni: Około 4 miesięcy.
Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieg, rower.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + hantle + ławka.
Dieta: Nie stosuję rygorowo, lecz jadam zdrowo.
Przeciwskaznania medyczne: Niet.
Zażywane suplementy: Jeszcze będzie czas.