Proszę o ocenę !

Siemka [;
No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę

A6w wystarczy do zrzucenia tłuszczu na brzuchu ?

wszystko co potrzebne do oceny jest wpisane na dole


Płeć: Kobieta

Wiek: prawie 18

Waga: 59 kg

Wzrost: 166

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 89

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;p

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przy dobrych wiatrach 3h wf w tygodniu w szkole.

Odżywianie: Śniadanie: Musli 30g ze szklanką mleka 1.5%
2 śniadanie : jogurt 250g
Obiad : najczęściej jakaś zupa albo surówka z kurczakiem
Kolacja : jakieś owoce.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć codziennie.Ale założyłam że : 4 razy w tygodniu po 1h będę biegać i wykonywać ćwiczenia z obciążeniami , rower , i a6w.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

A6W to denny trening i nic nim nie zwojujesz...

od odchudzania jest dieta z ujemnym bilansem kcal.. Najpierw wrzuć fotki sylwetki i poczytaj posty podwieszone w tym dziale...

No właśnie wyjdzie mi tu dieta ujemna, bo zrezygnuje z dużej ilości słodyczy i tłustego jedzenia jakie pochłaniam w ciągu dnia.

W takim razie co zamiast a6w?

Śniadanie: Musli 30g ze szklanką mleka 1.5%
2 śniadanie : jogurt 250g
Obiad : najczęściej jakaś zupa albo surówka z kurczakiem
Kolacja : jakieś owoce

jogurt bym wywalił bo jogurty też są słodzone
na kolacje owoce...bardzo źle a nawet najgorzej jak moze byc
poczytaj tematy podwieszone a dowiesz sie wszystkiego na temat diety... Wystarczy poszukać