czy przy nabieraniu masy mozna biegać? nie schudne?

jesli chodzi o te przemiany energetyczne to najpierw organizm pobiera energie z

1. ATP ---> ADP+P (adenozynodwufosforan) + En
2. fosfokreatyna (zwiazek wysoko energetyczny, lecz krotkotrwaly) + ADP= ATP + kreatyna
3. glukoza + ADP+P ---> kwas mlekowy + ATP - oddychanie beztlenowe
4. glukoza + ADP+P ---> acetylo Co-A(koenzym A) + ADP+P - oddychanie tlenowe
5. acetylo Co-A + O2 + ADP+P ---> CO2 + H2O + ATP - oddychanie tlenowe
6. glikogen ---> glukoza
7. tłuszcz ---> wolne kwasy tłuszczowe
8. kwasy tłuszczowe -Beta oksydacja-> acetylo Co-A
__________________________________________________________
9. białka ---> aminokwasy - atrofia mięśni
10. aminokwasy ---> acetylo Co-A - atrofia mięśni

" ---> " - oznacza rozkład

Trening w którym zachodzi oddychanie beztlenowe nazywa sie treningiem anaerobowym i występuje ono wtedy, gdy tętno wynosi więcej niz 60% maksymalnej intensywności
A w treningu aerobowym czyli tzw. tlenowym tętno sięga do 60% maksymalnej intensywnosci
Maksymalną intensywnośc obliczasz na podstawie wzoru:
220 - wiek = maks. tętno

Kwas mlekowy jest toksyczny dla mięśni, powstaje podczas cwiczeń, zaraz po nich schodzi do watroby w procesie glukogenezy a z tamtąd z powrotem do glukozy

tak dla uzupełnienia