Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
spyker90
czy jestes pewien,ze drugim cwiczeniem powiien byc MC ?
nie ma potrzeby wykjonywania calych ramion na kazdej sesji.lepiej przemiennie:na jednej sesji cos na bic,na nastepnej-cos na tric.
wioslo/drazek nie sa cwiczeniami zamiennymi w tym planie,lecz wystepuja rownoczesnie-patrz wyciskania.


https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
(nie zaszkodzi przeczytac,bo wiem,ze dla wielu z Was to nadal czrna magia).
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?
pytam,bo zaraz sie okaze,ze powinienes zajac sie bardziej powaznymi planami.
pozdrawiam.
co z poprzednim planem?
co robiles ostatnio?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 13:37:23
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
185
MC 100*6 zrobie na ostatnią serie
Przysiad z 80*6 ...
ostatnio byl split
szczerze myślałem aby zrobić plan A i B ? lecz nie wiem jakie ćwiczenia dać w B żeby były złożone ...
Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-04-05 14:45:32
nie odpowiedziales na wszystkie pytania.
ostatnio byl split-ok.
ale dlaczego postanowiles go zmienic?
zmieniasz tylko wtedy,jesli nadal nie mozesz zwiekszac obciazen treningowych.
zmiana dla zmiany,to najwiekszy blad niedoswiadczonych cwiczacych.
a co do zmiany cwiczen.
piszesz,ze nie wiesz jakie.
wyciskanie na plaskiej(typowy) chwyt na wyciskanie wasko(na szerokosc barkow)
to juz jest zmiana.
podciaganie nachwytem-podciaganie podchwytem
itd.
zadna filozofia.
wystarczy drobna zmiana chwytu,ulozenia ciala.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 15:01:49