dzieki za linki, przeczytam na pewno. :)
Juz rozpisze dokladnie WSZYSTKO tak jak jest. Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni.
0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia
a) cardio (7 rano)
b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki
1. 4 jajka (7.45-8.00)
2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 - 11.30
b) odżywka białkowa i idziemy na trening jeśli to dzień siłowni 13 - 14 przed treningiem bcaa
c)
odżywka białkowa po treningu i thermo speed przed obiadem
3. 200g piersi kurczaka + 200g nisko ww warzyw 15-16
4. 250g twarogu tłustego 19-20
5. odżywka białkowa + bcaa 3 tabletki 22-23
6. sen najpozniej o 23-24
slucham